Acostarse después de esta hora puede aumentar el riesgo de sufrir problemas de salud mental, según un estudio

Uno de los trabajos más recientes ha sido publicado en la revista científica Psychiatry Research y pone el foco en una hora concreta a partir de la cual aumentaría el riesgo de sufrir determinados trastornos psicológicos

Cada vez más personas retrasan la hora de irse a dormir. Las redes sociales, las plataformas de series y películas, los videojuegos o simplemente el ritmo de vida actual hacen que muchos jóvenes —y también adultos— terminen acostándose de madrugada de forma habitual.
En España, esta tendencia es especialmente frecuente. Según un estudio publicado por la investigadora y biomédica Clara Muñoz, siete de cada diez personas se acuestan después de las once de la noche. Aunque para muchos pueda parecer una costumbre inofensiva, varios estudios científicos llevan tiempo analizando las posibles consecuencias que este hábito puede tener sobre la salud mental.

Uno de los trabajos más recientes ha sido publicado en la revista científica Psychiatry Research y pone el foco en una hora concreta a partir de la cual aumentaría el riesgo de sufrir determinados trastornos psicológicos.

La hora a partir de la cual aumenta el riesgo
La investigación señala que las personas que se acuestan regularmente después de la 1 de la madrugada tienen más probabilidades de desarrollar problemas de salud mental, como ansiedad o depresión, en comparación con quienes mantienen horarios de sueño más tempranos.
El estudio analizó el cronotipo de los participantes, es decir, la forma en la que los ritmos circadianos influyen en las preferencias de sueño y actividad de cada persona.

Para ello, los investigadores compararon el horario preferido para dormir con los hábitos reales de descanso de cerca de 74.000 adultos del Reino Unido.

Entre un 20% y un 40% más de riesgo
Las conclusiones del trabajo fueron claras. Según los datos obtenidos, las personas noctámbulas que seguían de forma habitual ese patrón de sueño tenían entre un 20% y un 40% más de probabilidades de padecer en el futuro algún trastorno relacionado con la salud mental.
El estudio apunta especialmente a problemas como la depresión y la ansiedad, aunque los investigadores recuerdan que el descanso está estrechamente relacionado con numerosos aspectos del bienestar físico y psicológico.

Los expertos llevan años insistiendo en la importancia de mantener horarios regulares de sueño y dormir las horas necesarias, ya que el descanso influye directamente en funciones como la concentración, el estado de ánimo o la capacidad de recuperación del organismo.

_{Fuente larazon.es}