Si quieres dejar de sentirte cansado solo tienes que eliminar los siguiente hábitos

El cansancio constante es una de las principales quejas en las consultas médicas y también uno de los temas que más interés despierta en redes sociales.

El reumatólogo Emilio Aroca ha abordado precisamente esta cuestión en un vídeo publicado en su cuenta de TikTok, donde explica algunas de las causas más frecuentes detrás de esa sensación permanente de falta de energía.
El especialista ha planteado la situación de la forma más clara posible. "Te la pasas todo el tiempo cansado o cansada y sin energía. Aquí te cuento las principales causas que te pueden estar ocasionando este problema". En primer lugar, señalada el impacto del estrés del día a día. Según explica, muchas personas viven atrapadas en una preocupación constante por situaciones que todavía no han ocurrido o por problemas del pasado

"Sufres de estrés constante. Yo ya lo he dicho, no te tienes que preocupar ni por lo que pasó ayer ni por lo que va a pasar mañana; resuelve las cosas de hoy en día", afirma. A su juicio, la incertidumbre es uno de los factores que más desgaste mental provoca y puede acabar reflejándose en una sensación continua de fatiga.

"Consume menos ultraprocesados y come más frutas, legumbres, vegetales y cosas naturales"
La hidratación también juega un papel clave en el funcionamiento del organismo. En su explicación, el doctor insiste en que muchas personas no beben suficiente agua en su día a día. "Tienes que tomar entre litro y medio y dos litros de agua para que tus tejidos estén bien hidratados y no tengas ninguna complicación", señala, subrayando que es esencial para que el cuerpo funcione correctamente.
El descanso insuficiente es otro de los factores que pueden explicar el cansancio persistente. "Debemos dormir al menos siete horas", recuerda el especialista, aunque reconoce que esto no siempre se cumple. En su opinión, el uso constante de dispositivos electrónicos tiene parte de culpa: "Estar todo el día expuestos a la pantalla y al teléfono y tener otras distracciones hace que no tengas un descanso reparador", advierte.
Por último, apunta a la alimentación como otro elemento determinante. "Consumes muchos alimentos ultraprocesados, bájale un poquito a eso y consume frutas, legumbres, vegetales y cosas más naturales", recomienda. Además, también aconseja evitar el picoteo continuo entre comidas, ya que "vas a tener picos constantes de insulina y eso te va a llevar a un estado de inflamación crónica persistente", concluye. Según explica, pequeños cambios en estos hábitos cotidianos pueden marcar la diferencia.

_{Fuente larazon.es}